刚刚结束了七天小长假👨‍🎓🧑‍🔬，心里却感觉空荡荡的，注意力无法集中🤚🏻🥑，神情恍惚，急需另一场小长假来调整我们，世界上最需要假期的人，就是刚刚假期结束的我们💝！”

今天大家应该陆陆续续返校了🧑‍🧑‍🧒‍🧒，你是否还沉浸在假期中无法自拔，未来几天或许你会出现：

疲倦👧🏽、失眠、昏昏欲睡✌🏽、胃口欠佳

难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快

甚至还焦虑🔹、空虚、易发怒

这是，节后综合征🚢，又称假期综合征。

假期综合征“元凶”

长假期间很多人容易

忘记平时对自己的约束

节假日期间无节律的什么是假期综合征

“假期综合征”

是人们在节假日之后

出现的各种生理或心理表现

例如在节后的几天里

感觉厌倦，提不起精神

上班和学习效率低 

甚至有不明原因的恶心

神经衰弱等

其并非疾病👩🏿，而是由负面情绪导致机体功能紊乱的一组症候群。由于节假日期间

人们的作息时间不规律🧔🏿‍♀️、原有生活状态被打破，因此人体生物钟受到干扰甚至重创♝。此时，各类临床症候群便接踵而至，导致疾病增多、反应迟钝、心情沮丧🧜‍♀️、身体疲惫，无心工作或学习➜👩‍❤️‍👩。临床上，对于假期综合征主要采取心理治疗，大多数患者经过积极治疗后都可缓解症状，预后一般良好🛼🤳🏽。

不健康的生活方式

都会导致“假期综合征”

假日期间很多人

大吃大喝

通宵熬夜狂欢

觉得这是一种

放松自己的方法

希望从中得到快乐

其实不然

睡眠规律、饮食规律

一旦被打乱

便秘、长痘、油脂

分泌过多很正常

而腹泻在过节中更是常见

同时在心理上假期的“快乐”

持续时间过长

一旦假期结束

就会让人在节后

面临大量工作的时候

形成强烈的心理反差

这种反差会使人产生

退缩拖延的想法

几招告别“节后综合征”

当然了

还有一个治愈“假期综合征”

“最有效的办法”

那就是再放一个小长假

用假期治愈假期综合征

英国作家埃尔伯特曾说

“没有比刚刚度过假的人

更需要假期的了”

当然，这是玩笑话

心态调整一下告诉自己假期还会有的但是明天是在努力下诞生的——

（撰稿\廖梓岩 供图\廖梓岩 编辑\廖梓岩 审核\王木生 马蓉 艾旸宇)